Ja bym proponował żebyś nie schodziła poniżej 1500kcal bo jak jesz mniej to na pewno masz za mało, jak będziesz jeść mniej spowolnisz metabolizm i jak później wrócisz do jedzenia większej ilości to waga szybko skoczy do góry ,a i tak nie masz z czego zrzucac wagi więc nie tnij kalorii bo to do niczego nie prowadzi Jeśli chodzi o wewnętrzną stronę [...]
[...] do wyboru mamy (np eliminujac prod zwierzece), tym wiecej uwagi od nas wymaga odpowiednia kompozycja jadlospisu w celu zapobiegania / niwelowania niedoborow, a niektorych jak sie okazuje - nie da sie uniknac... Dieta wegentarianska, a juz zwlaszca weganska jest dieta mocno okrojona w porownaniu do diety mieszanej, tak wiec wymaga zdecydowanie [...]
wpadła panienka, napisała bzdur, a istotne jest - wracając do pierwszej rozpiski - jak liczyłeś kalorie i czemu taki a nie inny rozkład BTW? to punkt wyjściowy dla Ciebie. Posiłki możesz mieć nawet i dwa, jeden rano drugi bezpośrednio przed spaniem - jak nie masz problemów z zasypianiem - to tak jak byś kombinował na siłę z ilością, tak samo przed [...]
dawki w przypadku clenu sa tak subiektywne, ze ciezko napisac z gory ile bys miala jesc poczytaj co sie moze dziac jak przesadzisz, co sie dziac powinno i obserwuj jak reagujesz na jakie dawki tylko z takim podejsciem i zerowym pojeciem o dietach, wysilku itp jedynie sobie mozesz zaszkodzic ale to wlasnie uroki forum, moralizowanie nic tu nie da [...]
Policz jeszcze raz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne bo 2000 to mi się wydaje za mało jak na początek. Jazda rowerem 20 km to powiedzmy godzinka samo to już masz pewnie z 500 kcal . Nie wspominam już o dniu kiedy jeździsz 55 km sam przelicz musisz to dołożyć do tego co powinieneś zjadać . Ile i jaki ser pytasz a więc polecany [...]
[...] miare nowych (rok lekkiego uzywania) adidasach damskich do joggingu chyba, wiec to raczej nie tu problem. biegam po biezni regularnej (tartan na stadionie), po zewnetrznej. (jak tak pisze, to juz mi sie zachcialo, ale ciemno:( wiec chyba rzeczywiscie cos nie tak z moja 'technika biegu'. a co do cichych dni - to niestety problem w nadmiarze [...]
musisz cokolwiek zaczac ze soba robic, dla takiego poczatkujacego jakkolwiek bys nie cwiczyl w granicach normy tak by sie nie przetrenowywac to bedzie naprawde dobrze, oczywiscie jak kolega wyzej napisal trzebac zaczac jesc !!!
k0zuCH wyluzuj stary A Ty gecon nie drażnij tu ludzi Fachowa rada juz padła, zacznij jesc człowieku! mozesz robic Bóg wie jaki fantastyczny trening ale i tak nie bedzie efektów bez żarcia. Poczytaj o FBW,na forum tego pelno. Bedziesz wiedział ze nalezy zając sie podstawowymi cwiczeniami jak martwy ciag,przysiady ze sztanga,wioslowanie [...]
to bardziej jest od genu jaki masz a nie od gh - ja mam lipny gen i jak przestaje bic i ostro jesc to lece w dul a mam ziomków co maja tak jak ty i nawet gh na oczy nie widzieli - cos z tymi wluknami jest bo kiedys widzialem jakies badania itp ale jak to sie ma do nas :) sam zaczolem bic gh bo mam kontuzje łokiec tenisisty i myslalem ze mi [...]
[...] mg 9-15 meta 35mg 1-19 tesc 500 mg 1-16 boldenon 400 mg 15-20 tren 2 w tyg. 17-22 wino 40 mg 20-22 prop 150 co 2 dzien Wiec tak jeszcze do tego 4 - 9 chcialem wrzucic staka jakiegos lub monohydrat z nitrobolonem, bo w tej mojej koncepcji chodzi o to ze na poczatku antek jest na rozkretke od poczatku zaczynam pozniej rozkreca sie boldek i tesc [...]
odswierze temat :) znam typa co w******lil 2500 mety ze 20 tescia troche omy itp i wazy moze z 70kg w lapce ze 36 ale to w dosyc dlugim okresie czasu , twierdzi ze nie trzeba jesc jak sie koksuje itp ogolnie tragedia ja cwicze rok na suplach i diecie lapka z 31 poszla na 39(fot w profilu jak bylo 37) waga z ponizej 60 na 74
Dziękuję za odpowiedzi. Wzięłam się za liczenie, bo tak jak wcześniej wspomniałam nic nigdy nie przynosiło mi efektów, więc stwierdziłam, że coś musi tkwić w tym jedzeniu.. Akurat przez kilka dni jestem sama, więc póki co to mogę jeść co chcę. Co do brzucha to ogólnie rzecz biorąc specjalnie nie napinałam mięśni, bo stwierdziłam, że nie ma co [...]
Dziękuję Obliques za rady. Spróbuje wyeliminować nabiał, 1 owoc będę jadła na śniadanie tylko, a tak to lubię, ehh :) jeść więcej tłuszczu. Zobaczę jak się wtedy będę czuła. Może coś w tym jest, bo często boli mnie brzuch i głowa, nie wspominając o zaparciach :| choć co do brzucha to nie wiem czy to na tle nerwowym, ale nigdy nie wiadomo przecież. [...]
[...] do WSOWL czeka cię dużo pracy, wiele wylanego potu na setkach godzin treningów, wiele godzin nad podr. matmy i anglika. Skoro nie potrafisz dać sobie spokój że słodkim to jak chcesz dać radę uczyć się matmy i anglika kilka godzina dziennie oraz bardzo ciężko ćwiczyć? Naucz się czerpać przyjemność że satysfakcji tego co robisz oraz braku [...]
Po prostu tak pytam gdyż jestem początkujący jeśli chodzi o ten temat A jak pisałem wolę wypić twaróg niż jeść i myślę że jest to bardziej korzystne gdyż można jeszcze do szejkera wrzucić jakieś wartości. Ps. Czyli osobiście nie polecasz tuńczyka i lepiej zastąpić go piersią z kurczaka,która dotychczas jadłem tylko przed treningiem? tunczyk raz na [...]
[...] bo niedowaga/anoreksja to nie jest coś typu "nie ma problemu". Ciężko coś doradzić bo też niewiele o sobie napisałeś. Waga niska, ona jest spowodowana przez anoreksję czy jakąś inną chorobę? I o co chodzi z tą chorobą stawów? Zabronione uprawianie sportów? Druga sprawa, że przy anoreksji możesz mieć też jakieś zaburzenia hormonalne. Najlepiej [...]
Igineka witaj :-) Zaloguj się na potreningu.pl (hasło takie samo jak tutaj)i wklej swoją dotychczasową 'michę':-) znaczy co jadłaś dzisiaj, wczoraj albo co będziesz jeść jutro :-) zobaczymy jak to u Ciebie wygląda i podpowiemy co ewentualnie wyrzucić, zmienić itede ;-) Na rozkład BTW poczekaj na którąś z modek :-D Zmieniony przez - mika w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jutro wszystko wypisze jak wrócę i jeszcze jedno jak z tym białkiem na redukcji ? 2g na kg masy ciała czyli na mnie 134gram ale słyszałem że warto jeść ponad zapotrzebowanie na tej diecie
Nie muszę czekać 2 tyg żeby powiedzieć ze ta meta klepie i to mocno. 1 łaknienie jak cholera cały czas mi sie jeść chce. Przyrosty już zauważalne w znacznym stopniu jak ktoś będzie miał okazje chapnąć to polecam 8-)
Czyli IMO jezeli w smaku olej jest mniej cierpki to jest go mniej niz w fejku. Powiem wam małą ciekawostkę... pierwsze 15ml prolki wbiłem w zeszłym roku jak byłem na cyklu enanem ale z bałkan. Bałkański mi sie skończył, dila policja pognała i musiałem wziąć prolke fejka od innego namawiacza. Za bardzo nie odczułem tego że działa bo pociągnąłem ją [...]
Źródło histydyny?
